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　　练瑜伽时，当我们的身体无法完成一个相对标准的体式时，可以借助辅具帮助我们调整，借助辅具，不仅可以让体式更加的到位，同时也能避免不当练习会对身体造成的伤害，也能让体式达到更深入的效果。

　　告诉大家3个基础瑜伽练习时的辅助方法，可以依靠墙壁、瑜伽砖，瑜伽带作为辅具，让我们的练习体会到不一样的感觉。

　　1，躺砖开肩、开胸腔

　　经典的打开胸腔，改善肩膀内扣，含胸驼背的纠正体式辅具：瑜伽砖仰卧在垫面上一块瑜伽横砖放在背后胸骨的位置另一块瑜伽砖竖放在枕骨后侧将头部下方的瑜伽砖竖放双手互抱手肘放在头部的后侧打开胸腔的同时展开腋窝打开双肩（保持1到3分钟的呼吸状态）

　　2，树式

　　感觉身体站不稳，平衡感不够好？辅具：墙壁找到直角墙壁的位置山式站立，左腿保持平衡弯曲右腿，把右脚掌踩在左大腿根的内侧，脚跟贴近会阴，脚尖朝下双手在胸前合十，吸气，双手举过头顶，双臂贴近双耳，均匀深长的呼吸呼气时落下双臂，换另一侧练习（弯曲腿可以用膝盖 轻抵住墙壁增强稳定感）保持5次呼吸3，下犬式

　　大腿后侧无法伸直，找不到正确发力点辅具：瑜伽砖，借助砖块启动下肢肌肉从四角跪姿进入，吸气时五指张大，双手用力压实地面推动坐骨向上，不要太关注双腿是否伸直，把注意点放在双臂是否在推动背部，背部推动坐骨向上，双脚双腿分开的距离是否与坐骨同宽，肩膀是否沉向了坐骨的方向（保持3到5个呼吸）

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